Hoe komt het dat wandelen goed voor je is, en wat voor een effect heeft het eigenlijk?

Wandelen maakt veel los als het gaat om mentale gezondheid, het is stress verminderend vooral in de natuur. Het verlaagt namelijk het stresshormoon genaamd cortisol. Om ons gelukkiger te voelen en een goed humeur te hebben moeten we serotonine en endorfine aanmaken, tevens verbetert het de cognitieve functies en onze creativiteit. Ofwel we gaan er helderder van denken en gelukkiger van worden, en dat door wandelen.

Wat betreft je fysieke gezondheid is het goed voor je hart, het verlaagt de bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten. Middels wandelen versterken we onze spierkracht in de beenspieren en onze botdichtheid wat helpt om botontkalking (osteoporose) te voorkomen. Daarnaast wordt de bloedsuikerspiegel verlaagt en verbranden we met stevig doorlopen ook nog eens calorieën middels vetverbranding. Naarmate we vaker en langer buiten wandelen hebben we op den duur een nachtrust en overdag een hoger energieniveau en een betere algemene doorbloeding (bloedsomloop).

Moraal van dit verhaal: Wandelen is heel goed voor je!

Het voordeel van wandelen is dat het laagdrempelig is en geschikt voor iedereen, met of zonder hulpmiddel. En als je samen wandelt heb je ook nog je sociale contacten, wat ook goed is voor onze mentale gezondheid.

Dagelijks zien onze fysiotherapeuten patiënten waarbij wandelen extra baat heeft voor de gezondheid naast hun behandeling. Of je nu bijvoorbeeld spreekt over hart- en vaatziekten, osteoporose, psychosomatische aandoeningen of andere klachten, al onze fysiotherapeuten zijn behandelaars die de expertise hebben om u hierin advies te geven. Het hoeft niet lang, we verwachten geen marathonloop, maar een blokje om is vaak snel gemaakt en het levert je alleen maar voordelen op. De afstand die binnen uw mogelijkheden ligt.

Je kunt altijd wandelen, alleen is het uiteraard op een droge en zonnige dag fijner dan in de regen. Maar het regent nooit de gehele dag in Nederland, dus dat hoeft je motivatie niet te belemmeren. Luister iets onderweg, bijvoorbeeld muziek, een podcast of geniet van de natuurgeluiden, spelende kinderen en voorbij razende auto’s. Loop lekker door de woonwijk of zoek de natuur op om tot rust te komen en aan je gezondheid te werken. Heb je de motivatie niet om te starten 0f alleen te lopen? Vraag iemand met je mee te lopen, sluit je aan bij een wandelgroep of maak er een “bel-wandeling” van. Dat laatste is misschien minder gezellig, maar je bent wel lekker in beweging!  Als je van dit alles een gewoonte maakt op vaste momenten, zoals in je werkpauze of na het avondeten dan zul je zien dat je er op den duur baat bij hebt. En vergeet niet: korte wandelingen tellen ook! Een wandeling van 10-15 minuten is veel waardevoller, dan helemaal geen beweging.